**Το Πρώτο Βήμα: Γέννηση και Γείωση,** 

 Μια σπίθα ζωής που αναζητά να ριζώσει, Με τη γη ενωμένη, αναζητά την ασφάλεια, Αλλά εκεί που φαντάζει φόβος, κρύβεται η αληθινή εμπιστοσύνη.

Όλοι μας χρειαζόμαστε τα θεμελιώδη εχέγγυα της ζωής: επαρκή τροφή, στέγη, και προστασία από τους κινδύνους του κόσμου. Αν και σπάνια βρισκόμαστε πραγματικά αντιμέτωποι με τον κίνδυνο να στερηθούμε αυτά τα αναγκαία, δύσκολα χαλαρώνουμε τις ανησυχίες μας για το παρόν και, κυρίως, για τη μελλοντική μας ασφάλεια. Συνεχίζουμε να συσσωρεύουμε χρήματα, αγαθά και τροφή, υπερβαίνοντας τις φυσικές μας ανάγκες, συχνά εις βάρος της υγείας και των σχέσεών μας.

Οι συναισθηματικές μας ζωές κυβερνώνται από την ανάγκη για ασφάλεια. Όταν λειτουργούμε από αυτό το επίπεδο, δένουμε τους εαυτούς μας με σχέσεις που νομίζουμε ότι είναι αγάπη, ενώ στην ουσία είναι σχέσεις που τρέφονται από την ανάγκη μας για ασφάλεια. Μόνο όταν απαλλαγούμε από τον φόβο, την ανασφάλεια και την εξάρτηση από τον άλλον, μπορούμε να γνωρίσουμε την αληθινή, άνευ όρων αγάπη. Η αγάπη δίνει και επιθυμεί την ευημερία του άλλου. Η προσκόλληση εξαρτάται και παίρνει από τον άλλον. Αυτά τα δύο συχνά συγκρούονται όταν συνυπάρχουν.

Η αληθινή ασφάλεια, όμως, μπορεί να βρεθεί μόνο μέσα μας, θεμελιωμένη στην εμπειρία ή στην πίστη στη βαθιά πνευματική μας φύση. Στον υλικό κόσμο, δεν υπάρχει πραγματική εγγύηση ασφάλειας. Μόνο η εσωτερική βεβαιότητα ότι, ό,τι κι αν συμβεί, η ύπαρξή μας θα συνεχίσει, ακόμη και πέρα από τον θάνατο του φυσικού σώματος, μπορεί να μας προσφέρει αυτή την αίσθηση σταθερότητας.

Αν αναλογιστούμε τους φόβους και τις ανησυχίες του παρελθόντος, θα διαπιστώσουμε ότι οι περισσότεροι ήταν αδικαιολόγητοι. Έχουμε περάσει από καταστάσεις όπου φοβόμασταν, ανησυχούσαμε, πιστεύαμε ότι ο κόσμος μας θα καταρρεύσει, κι όμως, είμαστε ακόμη εδώ, διαβάζοντας αυτές τις γραμμές.

Ό,τι κι αν συνέβη, πέρασε, και ό,τι ζούμε τώρα, όπως και ό,τι θα έρθει στο μέλλον, θα περάσει επίσης - είτε ευχάριστο είτε δυσάρεστο.

Η ζωή είναι μια συνεχής ροή αλλαγής. Δεν μπορεί να υπάρξει εξωτερική ασφάλεια σε έναν κόσμο που αλλάζει διαρκώς. Μόνο ο εσωτερικός μας εαυτός, η ψυχή μας, παραμένει αναλλοίωτη. Εκεί βρίσκεται η μόνη αληθινή μας ασφάλεια - μέσα μας.

Όταν κυριαρχούμαστε από την ανάγκη ασφάλειας, συνδεδεμένη με το κέντρο που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, ακόμη κι αν όλα στο παρόν μας είναι καλά, θα βρούμε κάποιον φανταστικό μελλοντικό κίνδυνο να μας ανησυχεί. Έτσι, το κέντρο ασφάλειας γίνεται για τους περισσότερους από εμάς μια αδιάκοπη πηγή άγχους και ταλαιπωρίας.

Σύνδεση με το ενεργειακό κέντρο 

Κλείστε τα μάτια και να πάρετε μια βαθιά ανάσα, καθώς οραματίζεστε το τσάκρα στο σώμα σας. Φανταστείτε το σαν έναν κόκκινο περιστρεφόμενο τροχό ή ένα έντονο κόκκινο φως που σας βοηθά να συνδεθείτε με τη Γη και να απαλλαγείτε από κάθε αρνητική ενέργεια που ίσως υπάρχει εκεί.

Καθώς αναπνέετε βαθιά κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, φανταστείτε ότι οποιαδήποτε αίσθηση αδράνειας ή λήθαργου αντικαθίσταται από δύναμη, ζωτικότητα και σκοπό. Όταν νιώσετε άνετα με τον οραματισμό του τσάκρα της ρίζας στο σώμα σας, μπορείτε να συνδυάσετε την πρακτική οραματισμού με την απαγγελία των αγαπημένων σας επιβεβαιώσεων.

Επιβεβαιώσεις

Αυτές οι επιβεβαιώσεις είναι ισχυρές υπενθυμίσεις εσωτερικής δύναμης, σταθερότητας και βαθιάς σύνδεσης με τη Γη και τον εαυτό σας. Με την καθημερινή επανάληψή τους, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια στιγμών περισυλλογής ή διαλογισμού, μπορείτε να καλλιεργήσετε ένα αίσθημα ασφάλειας, θρέψης και αφθονίας στη ζωή σας. Υιοθετήστε αυτές τις επιβεβαιώσεις για να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη και γειωμένη νοοτροπία που προάγει την συναισθηματική και σωματική ευεξία.

Νιώθω βαθιά συνδεδεμένος/η με το σώμα μου ανά πάσα στιγμή. Είμαι ασφαλής, σίγουρος/η και σταθερός/ή.

Είμαι φροντισμένος/η με κάθε τρόπο.

Νιώθω θρεμμένος/η και ξεκούραστος/η.

Μπορώ να συνδέομαι εύκολα με τη φύση και τις αμέτρητες ευλογίες της. 

Είμαι πειθαρχημένος/η χωρίς να είμαι άκαμπτος/η.

Μπορώ να αναζωογονηθώ συνδεόμενος/η με τη Γη.

Δημιουργώ τη ζωή που θέλω, έχοντας πίστη στον εαυτό μου.

Έχω όλα όσα χρειάζομαι για να νιώθω ασφαλής και ευτυχισμένος/η.

Εμπιστεύομαι τη σοφία του σώματός μου ανά πάσα στιγμή.

Απελευθερώνω τον φόβο και καλωσορίζω την αφθονία στη ζωή μου.

επιπρόσθετες τεχνικές γείωσης 

Οραματισμος Σύνδεσης με το Σώμα

Ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να συνδεθείτε με το σώμα σας είναι μέσω του διαλογισμού σάρωσης (σκαναρίσματος) του σώματος. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική είτε καθιστοί είτε ξαπλωμένοι, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας ακουμπούν σταθερά στο έδαφος, ώστε να παραμένετε συνδεδεμένοι με τη Γη καθ' όλη τη διάρκεια της πρακτικής. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να ξεκινήσετε αυτόν τον διαλογισμό. Ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών σας και προχωρήστε αργά προς την κορυφή του κεφαλιού σας. Καθώς εισπνέετε βαθιά, παρατηρήστε πώς αισθάνεται η συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Για παράδειγμα, καθώς εστιάζετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, δώστε προσοχή στο αν αυτά μυρμηγκιάζουν, είναι τεταμένα ή χαλαρά. Αν είναι χαλαρά, απλώς εκπνεύστε αργά και προχωρήστε στην επόμενη περιοχή του σώματος.

Αν παρατηρήσετε ένταση σε κάποιο σημείο του σώματος, σημειώστε το χωρίς κριτική ή επίρριψη ευθυνών. Συχνά, ενοχλούμαστε με τον εαυτό μας όταν αντιμετωπίζουμε τα δικά μας τραύματα. Αντίθετα, αναγνωρίστε ότι το πόδι ή το χέρι σας είναι πονεμένο, κάτι που πιθανότατα σημαίνει ότι κρατάτε μέσα σας κάτι δυσάρεστο. Καθώς εκπνέετε αργά, αφήστε την ένταση, τον πόνο ή το άγχος να απομακρυνθούν από το είναι σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για κάθε μέρος του σώματος μέχρι να φτάσετε στην κορυφή. Μετά από αυτό, πάρτε μερικές ακόμη αναπνοές, αναγνωρίζοντας πόσο ήρεμοι και χαλαροί νιώθετε τη δεδομένη στιγμή.

Οραματισμος Γείωσης

Όταν νιώθουμε εκτός ισορροπίας, η σύνδεση της αναπνοής μας με το σώμα μας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στο να γειωθούμε. Μια απλή τεχνική γείωσης είναι να σταματήσουμε ό,τι κάνουμε και να πάρουμε βαθιές αναπνοές για μερικά λεπτά. Αυτή η φαινομενικά απλή τεχνική μπορεί να έχει βαθιά οφέλη για τα επίπεδα στρες και άγχους μας. Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να πάρουμε μια μεγάλη, βαθιά ανάσα, απλώς επειδή τα σώματά μας βρίσκονται σχεδόν πάντα σε κατάσταση μάχης ή φυγής.

Μόλις νιώσετε άνετα με αυτό, προσπαθήστε να το προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα. Σε αυτή την πρακτική, καθώς κλείνετε τα μάτια σας και παίρνετε μια βαθιά εισπνοή, φανταστείτε ότι από τα πέλματα των ποδιών σας μεγαλώνουν ρίζες που φτάνουν βαθιά κάτω από τη γη. Καθώς αγκυρώνονται σταθερά στη Γη, φανταστείτε πώς συνδέονται μαζί σας και σας δίνουν ζωή. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι αυτές οι ρίζες απορροφούν θεραπευτική ενέργεια από τη Γη και σας τη στέλνουν. Αν αυτή τη στιγμή νιώθετε κάποια ενόχληση ή άγχος, φανταστείτε ότι τα δίνετε πίσω στη Γη καθώς εκπνέετε. Κάντε αυτό για λίγα λεπτά και φανταστείτε τον εαυτό σας να τρέφεται από τη Γη.

Γείωση μέσω των 5 Αισθήσεών

Οι αισθήσεις μας είναι πολύ ισχυρές στο να μας βοηθούν να καθιερώσουμε μια βαθιά και ουσιαστική σύνδεση με τον κόσμο μέσα μας και γύρω μας. Συνήθως, οι αισθήσεις μας κατακλύζονται από τα διάφορα είδη πληροφοριών που τους παρέχονται. Μέσα από αυτή την άσκηση, εισάγουμε πρόθεση στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο. Μία από αυτές τις τεχνικές είναι γνωστή ως "Τεχνική των Πέντε Αισθήσεων." 

Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση οπουδήποτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ασφαλές μέρος, καθώς θα χρειαστεί να εστιάσετε πλήρως στα πράγματα που βλέπετε, ακούτε ή αγγίζετε. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν κάνετε οποιοδήποτε είδος διαλογισμού ή τεχνικής οραματισμού. Δεδομένου ότι η προσοχή σας πρέπει να είναι σε ένα αντικείμενο, μια σκέψη ή την αναπνοή σας, μην κάνετε αυτές τις ασκήσεις όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο ή όταν πρέπει να είστε σε εγρήγορση για κάποιον άλλο λόγο.

- Καθώς ξεκινάτε αυτή την άσκηση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σημειώστε πέντε πράγματα που βλέπετε γύρω σας. 

- Δώστε τους ιδιαίτερη προσοχή και παρατηρήστε τα χρώματά τους ή οποιαδήποτε άλλα χαρακτηριστικά που σας φαίνονται σημαντικά. 

- Μετά από αυτό, αγγίξτε τέσσερα πράγματα γύρω σας. 

- Έπειτα, παρατηρήστε τρία πράγματα που μπορείτε να ακούσετε στο περιβάλλον σας, 

- Δύο πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε και 

- Ένα πράγμα που μπορείτε να γευτείτε. 

Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση σε διάφορους συνδυασμούς—όπως να σημειώσετε πέντε πράγματα που ακούτε, τέσσερα πράγματα που βλέπετε, και ούτω καθεξής. 

Επίσης, δεν θα είναι πάντα δυνατό ή εφικτό να αγγίξετε ή να γευτείτε πράγματα γύρω σας. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε να κάνετε αυτή την άσκηση ως πλήρη οραματισμό, δηλαδή να φανταστείτε ότι βλέπετε, γεύεστε, ακούτε, μυρίζετε και αγγίζετε διάφορα πράγματα—κατά προτίμηση εκείνα που σας φέρνουν ειρήνη και χαρά. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε αυτά τα πράγματα, αλλά θα βελτιωθείτε με την πρακτική. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να εστιάσετε στα συναισθήματα που προκύπτουν καθώς κάνετε αυτή την άσκηση.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας αντικείμενα για να σας βοηθήσουν να γειωθείτε σε αγχωτικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, έχετε κάποιο αγαπημένο μαλακό παιχνίδι από την παιδική σας ηλικία που σας κάνει να νιώθετε ζεστασιά και ασφάλεια; Υπάρχουν συγκεκριμένα υφάσματα που σας αρέσει να αγγίζετε; Σκεφτείτε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς και σταθεροί όταν τα αγγίζετε. Για παράδειγμα, ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να γειώνομαι είναι να βυθίζω τα δάχτυλά μου σε ένα σακουλάκι με ρύζι. Όταν η χαρακτηρηστική  αίσθηση του ρυζιού φτάνει στα δάχτυλά μου, νιώθω να ηρεμώ. 

Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο σε αυτό το σημείο, αλλά μόλις βρείτε κάτι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντικείμενο γείωσης, θα σας βοηθήσει όταν αισθάνεστε εξαιρετικά ανήσυχοι ή αγχωμένοι στο μέλλον.

Χρήση Κρυστάλλων

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κρυστάλλους για να θεραπεύσετε το τσάκρα της ρίζας σας, μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς είναι ο κόκκινος γρανάτης, το ζιρκόνιο, ο κόκκινος ζινκίτης, ο κόκκινος ίασπης, το σπινέλιο, το ζιρκόνιο, ο αιματίτης, ο καπνίας χαλαζίας, ο μαύρος τουρμαλίνης και ο μαύρος οψιδιανός. 

Όταν εργάζεστε με το σώμα σας, μπορείτε να τοποθετήσετε οποιονδήποτε από αυτούς τους λίθους στα πόδια σας και στη συνέχεια να διαλογιστείτε χρησιμοποιώντας τις αγαπημένες σας τεχνικές. Μπορείτε επίσης να φοράτε κοσμήματα φτιαγμένα από αυτούς τους λίθους γύρω από τον αστράγαλό σας. Ένας άλλος τρόπος για να επωφεληθείτε από τη θεραπευτική δύναμη των κρυστάλλων είναι να δημιουργήσετε ένα βωμό στο σπίτι σας. Αυτός ο βωμός μπορεί να δημιουργηθεί με τη χρήση συγκεκριμένων κρυστάλλων, καθώς και με ορισμένα στοιχεία που σας βοηθούν να γειωθείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτά, ένα κομμάτι από τη Γη ή ακόμη και τα αγαπημένα σας αντικείμενα γείωσης για να δημιουργήσετε αυτόν τον βωμό. Αυτός ο βωμός μπορεί να χρησιμεύσει ως ασφαλής χώρος για να εξασκείτε τους διαλογισμούς σας για το τσάκρα της ρίζας, τους οραματισμούς και τις στάσεις γιόγκα σας.

Ένας από τους πιο ισχυρούς λίθους που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του τσάκρα της ρίζας είναι ο μαύρος οψιδιανός. Βοηθά στην προστασία σας από τον ψυχολογικό χειρισμό, τον εκφοβισμό, τη θλίψη και οτιδήποτε προκαλεί αυταπάτες στη ζωή σας. Από την άλλη, ο οψιδιανός με νιφάδες χιονιού σας προστατεύει από τις αυτοκαταστροφικές σας συνήθειες και τις περιοριστικές πεποιθήσεις. Δεδομένου ότι οι κρύσταλλοι κρατούν μεγάλη δύναμη, συνιστάται πάντα να εργάζεστε με αυτούς υπό την καθοδήγηση ενός αξιόπιστου θεραπευτή ή πνευματικού συμβούλου, ειδικά αν είστε αρχάριοι

red garnet, zircon, red zincite, red jasper, spinel, zircon, hematite, smoky quartz, black tourmaline, and black obsidian

Χρήση ελαίων

Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά αιθέρια έλαια για τη θεραπεία του τσάκρα της ρίζας είναι η λεβάντα, το σανδαλόξυλο, ο κέδρος, το γαρίφαλο, το γεράνι, το μαύρο πιπέρι, το λιβάνι και το πατσουλί.

Ερωτήσεις Αυτοεξερεύνησης

Πώς αισθάνεται το σώμα μου αυτή τη στιγμή;

Πώς αισθάνομαι στο περιβάλλον μου και τι μπορώ να κάνω για να νιώσω καλύτερα μέσα σε αυτό;

Ποιες είναι κάποιες από τις περιοριστικές πεποιθήσεις που με κρατούν πίσω αυτή τη στιγμή;

Ποιες είναι κάποιες πεποιθήσεις που είχα πάντα, αλλά πλέον δεν ξέρω αν είναι αληθινές;

Ποια είναι τρία ή πέντε "αληθινά" ή "πραγματικά" πράγματα στη ζωή μου αυτή τη στιγμή;

Ποιες είναι τρεις σκέψεις για το παρελθόν και τρεις για το μέλλον που με βασανίζουν συνεχώς;

Τι από αυτά τα στοιχεία (του παρελθόντος και του μέλλοντος) μπορώ να αλλάξω, και τι μπορώ να αποδεχτώ;

Μπορώ να επαναπλαισιώσω τις εμπειρίες του παρελθόντος μου ως μαθήματα για το παρόν και το μέλλον;

Μπορώ να κάνω κάποια βήματα σήμερα για να μειώσω το άγχος μου για το μέλλον; Ποιο είναι το μικρότερο και πιο σημαντικό πράγμα που μπορώ να κάνω σήμερα για να το πετύχω αυτό;

Τι είναι υπό τον έλεγχό μου αυτή τη στιγμή;

Τι μπορώ να αφήσω για να αισθανθώ λιγότερο κολλημένος/η αυτή τη στιγμή; Τι μπορώ να κάνω για να νιώσω πιο συνδεδεμένος/η με τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή;