Οι 3 καταστάσεις του χαρακτήρα μας και η ισορροπία τους μέσω της γιόγκα

Στη φιλοσοφία της γιόγκα, τα 3 «γκούνας» (gunas) – Sattva (Σάττβα), Rajas (Ράτζας) και Tamas (Τάμας) – αποτελούν τις βασικές ποιότητες της φύσης (Prakriti) και επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και ενεργούμε.

Καθένας από αυτούς τους χαρακτήρες εκδηλώνεται σε διαφορετικούς βαθμούς μέσα μας, καθορίζοντας τη συμπεριφορά, τη νοοτροπία και την πνευματική μας εξέλιξη.

Η γιόγκα και η συνειδητή πρακτική της μπορούν να μας βοηθήσουν να ισορροπήσουμε αυτές τις ποιότητες, ενισχύοντας τη Σάττβα, εξισορροπώντας τη Ράτζας και μειώνοντας την επιρροή της Τάμας.

1. Tamasic χαρακτήρας – Η αδράνεια και το σκοτάδι

Τι είναι το Tamas:

Το Tamas είναι η ποιότητα της βαρύτητας, της αδράνειας, της νωθρότητας και της άγνοιας. Ένας άνθρωπος με έντονη ταμασική επιρροή μπορεί να βιώνει έλλειψη ενέργειας, τεμπελιά, αναβλητικότητα, κατάθλιψη ή παθητικότητα. Συχνά συνδέεται με αταξία, έλλειψη διάκρισης και σκοτεινά συναισθήματα.

Πώς να εξισορροπήσουμε το Tamas μέσω της γιόγκα:

• Σωματικά: Επιλέγουμε δυναμικές ασκήσεις (όπως Surya Namaskar – Χαιρετισμός στον Ήλιο) και επανορθωτικές ασάνες που προάγουν την ενέργεια.

• Αναπνοή: Εστιάζουμε σε διεγερτικές πραναγιάμα (όπως Kapalabhati και Bhastrika) για να ενεργοποιήσουμε την ζωτικότητα.

• Διατροφή: Αποφεύγουμε βαριά, επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα που αυξάνουν την αδράνεια.

• Διανοητικά: Διατηρούμε ένα τακτικό πρόγραμμα, βάζοντας στόχους και αποφεύγοντας τη σύγχυση. Ο διαλογισμός με Mantras όπως το "Om" ή "Gayatri Mantra" βοηθά στη διαύγεια.

2. Rajasic χαρακτήρας – Η υπερκινητικότητα και η ανησυχία

Τι είναι το Rajas:

Το Rajas είναι η ποιότητα της κίνησης, της έντασης, της υπερδιέγερσης και της ανησυχίας. Οι rajasic άνθρωποι είναι δραστήριοι, ανυπόμονοι, συχνά ανταγωνιστικοί και οδηγούνται από την επιθυμία και τη φιλοδοξία. Ωστόσο, μπορεί να βιώνουν στρες, υπερανάλυση και συναισθηματική αστάθεια.

Πώς να εξισορροπήσουμε το Rajas μέσω της γιόγκα:

• Σωματικά: Προτιμούμε ήπιες, γειωτικές ασκήσεις όπως Yin Yoga και Hatha Yoga με παρατεταμένες ασάνες που καλλιεργούν τη γαλήνη.

• Αναπνοή: Απαλές πραναγιάμα όπως Nadi Shodhana (εναλλασσόμενη αναπνοή) και Bhramari (αναπνοή της μέλισσας) βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.

• Διατροφή: Αποφεύγουμε υπερδιεγερτικά τρόφιμα όπως καφές, πικάντικα φαγητά και επεξεργασμένη ζάχαρη.

• Διανοητικά: Διαλογισμός με έμφαση στην παρατήρηση της αναπνοής ή την καρδιά (HeartMath techniques) βοηθά στον έλεγχο της ανησυχίας.

3. Sattvic χαρακτήρας – Η ισορροπία και η καθαρότητα

Τι είναι το Sattva:

Το Sattva είναι η ποιότητα της αρμονίας, της καθαρότητας, της γαλήνης και της σοφίας. Οι sattvic άνθρωποι έχουν διαύγεια, καλή υγεία, αίσθηση σκοπού και εσωτερική ειρήνη. Στοχεύουμε στην καλλιέργεια της sattvic ποιότητας για να βρούμε ισορροπία και αυτογνωσία.

Πώς να ενισχύσουμε το Sattva μέσω της γιόγκα:

• Σωματικά: Η Hatha Yoga, το Pranayama και η Raja Yoga είναι εξαιρετικά εργαλεία για την ενίσχυση της sattvic φύσης.

• Αναπνοή: Ήπιες αναπνοές όπως Anulom Vilom και βαθιά διαφραγματική αναπνοή βοηθούν στην καλλιέργεια ηρεμίας.

• Διατροφή: Φρέσκα, ελαφριά και φυσικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί, διατηρούν το σώμα και το πνεύμα καθαρό.

• Διανοητικά: Ο διαλογισμός, οι πρακτικές ευγνωμοσύνης και η αυτοπαρατήρηση διατηρούν την εσωτερική ειρήνη και τη σαφήνεια.

Η εξισορρόπηση των τριών γκούνας μέσω της γιόγκα

Η ιδανική κατάσταση είναι η καλλιέργεια του Sattva, ενώ διατηρούμε μια υγιή ισορροπία μεταξύ Rajas και Tamas.

• Αν κάποιος είναι πολύ ταμασικός, χρειάζεται ενέργεια και δράση.

• Αν κάποιος είναι πολύ ρατζασικός, χρειάζεται ηρεμία και γείωση.

• Αν κάποιος είναι ήδη σαττβικός, πρέπει να διατηρήσει αυτήν την καθαρότητα μέσω σταθερής πρακτικής.

Η γιόγκα είναι το μονοπάτι που μας βοηθά να παρατηρούμε και να ρυθμίζουμε τις ποιότητες που επικρατούν μέσα μας, ώστε να ζούμε με μεγαλύτερη επίγνωση και αρμονία.

ενημερώσου για τα επόμενα άρθρα μας :