Ηρεμία και σταθερότητα
Πώς Παραμένω Ήρεμος και Σταθερός στην Καθημερινότητά μου – Η Σχέση της Μελέτης με την Πράξη
Συχνά με ρωτάτε: «Πώς καταφέρνεις να παραμένεις ήρεμος και σταθερός, ακόμα και όταν οι καταστάσεις είναι δύσκολες;»
Κατ’ αρχην να σας πω ότι δεν είμαι πάντα ήρεμος. Είμαι όμως εντελως διαφορετικός άνθρωπος από όταν άρχισα να εφαρμόζω την προτροπή του Πλάτωνα: «Εαυτόν επιμελείσθαι». Πράγματι, είμαι πολύ πιο ήρεμος και σταθερός περνώντας μέσα από το μονοπάτι της γιόγκα και της αυτογνωσίας.
Η απάντηση δεν είναι απλώς θέμα τεχνικής, αλλά στάσης ζωής. Και αυτή η στάση ζωής έχει βαθιές ρίζες στη φιλοσοφία της γιόγκα, όπως καταγράφεται στα Γιόγκα Σούτρα του Πατάντζαλι. Δεν είναι όμως μόνο θεωρία – είναι κάτι που βιώνεται μέσα από την πρακτική, μέσα από το σώμα, την αναπνοή και την καθημερινή στάση μας απέναντι στη ζωή.
1. Η Γιόγκα Είναι ο Έλεγχος των Διακυμάνσεων του Νου
📖 Σούτρα 1.2: "Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ"
"Η γιόγκα είναι η παύση των διακυμάνσεων του νου."
Ο νους μας συνεχώς μεταβάλλεται, γεμίζει σκέψεις, φόβους και ανησυχίες.
Η ηρεμία δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν σκέψεις, αλλά ότι δεν ταυτιζόμαστε μαζί τους.
🔹 Πρακτική Εφαρμογή:
• Όταν μια σκέψη σας αναστατώνει, παρατηρήστε την χωρίς να την πιστέψετε απόλυτα.
• Αναρωτηθείτε: «Είναι αυτή η σκέψη η απόλυτη αλήθεια ή είναι απλά ένα προσωρινό κύμα στο νου μου;»
2. Η Σταθερότητα Έρχεται Όταν Επιστρέφουμε στην Αληθινή μας Φύση
📖 Σούτρα 1.3: "Tadā draṣṭuḥ svarūpe'vasthānam"
"Όταν οι διακυμάνσεις του νου καταλαγιάζουν, ο αληθινός μας εαυτός λάμπει."
• Όταν δεν αφήνω τις σκέψεις να με παρασύρουν, νιώθω ποιος πραγματικά είμαι:
✔ Όχι οι φόβοι μου.
✔ Όχι τα λάθη μου.
✔ Όχι οι αντιδράσεις μου.
• Η σταθερότητα δεν είναι κάτι που δημιουργούμε – είναι ήδη μέσα μας.
🔹 Πρακτική Εφαρμογή:
• Κάθε μέρα, έστω για 2 λεπτά, καθίστε ήσυχα και παρατηρήστε την αναπνοή σας.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει την απλότητα της ύπαρξης, χωρίς να ακολουθεί σκέψεις.
3. Η Εξάσκηση & η Αποταύτιση Φέρνουν Εσωτερική Σταθερότητα
📖 Σούτρα 1.12: "Abhyāsa vairāgyābhyām tannirodhaḥ"
"Ο νους ηρεμεί μέσω της πρακτικής και της αποταύτισης."
Για να είναι η ηρεμία μας σταθερή, χρειάζονται δύο πράγματα:
✔ Abhyāsa – Εξάσκηση (καθημερινή πρακτική)
✔ Vairāgya – Αποταύτιση (να μην προσκολλώμαι στις σκέψεις και τα συναισθήματα μου)
🔹 Πρακτική Εφαρμογή:
• Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Μπορώ να δω αυτή την κατάσταση από απόσταση, χωρίς να ταυτιστώ πλήρως μαζί της;"
• Δοκιμάστε μια απλή τεχνική: Όταν νιώθετε αναταραχή, κάντε 5 βαθιές εισπνοές-εκπνοές και παρατηρήστε αν η σκέψη έχει την ίδια ένταση.
4. Πώς οι Θέσεις της Γιόγκα Βοηθούν στη Σταθερότητα του Νου
📖 Σούτρα 2.46: "Sthira sukham āsanam"
"Η āsana πρέπει να είναι σταθερή και άνετη."
Οι āsanas δεν είναι απλώς σωματικές ασκήσεις – είναι ένα μέσο εκπαίδευσης του νου στην ισορροπία, τη σταθερότητα και τη συγκέντρωση.
• Όταν στεκόμαστε στο Βουνό (Tadasana), δεν είναι απλώς μια όρθια θέση. Είναι μια υπενθύμιση:
«Μπορώ να είμαι ακίνητος/η, γειωμένος/η, παρών/ούσα.»
• Όταν δοκιμάζουμε μια ισορροπία όπως το Δέντρο (Vrikshasana), δεν είναι μόνο θέμα σωματικής ισορροπίας. Είναι άσκηση εστίασης του νου:
«Αν ο νους μου ταλαντεύεται, το σώμα μου ακολουθεί. Αν το σώμα μου σταθεροποιηθεί, το ίδιο κάνει και ο νους.»
5. Η Δύναμη της Καθημερινής Μικρής Πρακτικής
Ακόμα και 2 θέσεις την ημέρα μπορούν να αλλάξουν την ποιότητα του νου σου. Το θέμα δεν είναι η ποσότητα, αλλά η πρόθεση.
🔹 Παράδειγμα Μικρής Πρακτικής (3-5 λεπτά):
1. Tadasana (Βουνό) – Στάσου σταθερός, αισθάνσου τη γείωση και αναπνοήσου βαθιά.
2. Balasana (Παιδί) – Νιώσε την ηρεμία και την εσωτερική απόσυρση.
Δώσε νόημα στην πρακτική σου:
• «Σήμερα επιλέγω να στέκομαι σταθερός/η στις σκέψεις και τα συναισθήματά μου.» (Tadasana)
• «Σήμερα επιτρέπω στον εαυτό μου να ηρεμήσει και να αφήσει την ένταση.» (Balasana)
Συμπέρασμα: Η Γιόγκα Είναι Καθημερινή Εφαρμογή
Η ηρεμία και η σταθερότητα δεν είναι μυστήριο. Είναι μια φυσική κατάσταση που μπορούμε να καλλιεργήσουμε όταν δεν ταυτιζόμαστε με τις σκέψεις μας.
Η πρακτική της γιόγκα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη για να είναι αποτελεσματική.
Αρκεί να είναι συνειδητή.
✨ Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα για να βιώσετε λίγη περισσότερη ηρεμία;
☀️❤️☀️