Καρδιακή Αναπνοή
Βιώσαμε την εξισορρόπηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος με την Καρδιακή Αναπνοή.
> Φέρε την εστίαση σου στην καρδιά ή την περιοχή του στήθους.
> Ανάπνευσε λίγο πιο βαθειά και λίγο πιο αργά παό ότι συνήθως
> Δοκίμασε η εισπνοή και η εκπνοή να είναι ισόχρονες
> Δες την αναπνοή σου να εισέρχεται και να εξέρχεται από την καρδιά ή την περιοχή του στήθους
> Βίωσε τι αλλαγές αισθάνεται το σώμα σου

- Για την επόμενη εβδομάδα (3 στόχοι):

1- Δες το βίντεο σε αυτή τη σελίδα

2- Αφιέρωσε 3-5 ή περισσότερα λεπτά στην Καρδιακή Αναπνοή, το πρωί πριν αρχίσεις την ημέρα σου και το βράδυ πριν τον ύπνο (αν θέλεις και ενδιάμεσα). .

3- Παρακολούθησε *με ήχο* το παρακάτω Video: 'μια βόλτα στη Νέα Υόρκη με ταξί' και εστιάσου στα συναισθήματα που αναδύονται (το video μεγαλώνει με κλικ στο κάτω δεξιά εικονίδιο):

Τί παρατήρησες / αισθάνθηκες ;