5 (6)
μετά την συνάντηση 6
πιστοποιημένη εκπαίδευση HeartWorks Experience
Ακαδημία της Καρδιάς
για τον/ην εκπαιδευόμενο/η: virginia.sakel@gmail.com (μετά την 12.01.22)
η μετακίνηση στις σελίδες των προηγουμένων & επόμενων ημερών
γίνεται με συνδέσμους στο τέλος της σελίδας
Εσωτερική Εργασία:
Έχεις δει ότι όταν κρίνεις τον εαυτό σου αυτό που συμβαίνει είναι ότι ενεργοποιείται ο εσωτερικός σου Κριτής.
Την κριτική την δέχεται το μικρό κοριτσάκι Βιργινία.
ΕΣΥ είσαι μια ξεχωριστή οντότητα αφού είσαι σε θέση να τους παρατηρείς.
Οι δύο αυτοί χαρακτήρες είναι δικά σου παιδιά. Ο Κριτής έχει δημιουργηθεί κατά τη διάρκεια της ζωής σου με σκοπό να σε προστατέψει και να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τις συναισθηματικές δυσκολίες που συνάντησες ως παιδί. Έκτοτε έχει αναλάβει το ρόλο του προστάτη.
Το μικρό κοριτσάκι προϋπήρχε και εμπεριέχει την αληθινή σου ουσία. Βρίσκεται υπό την προστασία του Κριτή, ο οποίος θεωρεί ότι την βοηθά και την προστατεύει.
Πρόταση: Αυτή την περίοδο θα ήθελα να προσεγγίσεις συναισθηματικά το κοριτσάκι και τον Κριτή.
Αυτό θα γίνει απαντώντας ερωτήσεις.
Έλα στην καρδιά με 2-3 λίγο πιο βαθειές και λίγο πιο αργές εισπνοές, όπως έχουμε πλέον μάθει
Δες τον Κριτή
Δες ένα φως να ξεκινά από την καρδιά σου και να συνδέεται με την καρδιά του Κριτή.
Κάνε μερικές καρδιακές αναπνιές και δες την ενέργεια να κινείται από καρδιά σε καρδιά.
Διατηρώντας την καρδιακή σύνδεση, κράτα τη μορφή του απέναντί σου και άφησε τις απαντήσεις στις παρακάτω ερωτήσεις να εμφανιστούν μπροστά σου. Διάβαζε κάθε ερώτηση, συνδέσου με καρδιακή αναπνοή και δες την απάντηση. Σημείωσε την απάντηση στο τετράδιο σου.
Ερωτήσεις:
1. Ποιος είναι ο ρόλος του και τι προσπαθεί?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
2. Τι πιστεύει για τον κόσμο, πως βλέπει τον κόσμο?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
3. Ποια είναι η υποχρέωση του καθένα στον κόσμο αυτό?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
4. Ποια είναι η σχέση του με το κοριτσάκι?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
5. Τι πιστεύει για το κοριτσάκι?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
6. Τι θα ήθελε από το κοριτσάκι?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
7. Ποιά είναι τα κύρια συναισθήματα που κρατά μέσα του? (δες λίστα συναισθημάτων παρακάτω)
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
---------------------------------------------------------
19.1.22
Προστασία
Ανάγκες κριτή > υπόληψη / αξιοπρέπεια
Πικρία / ανυπομονησία / λύπη / αναξιότητα = αυτοαπόρριψη > δυστυχής
Αγάπη συμπόνια θάρρος σεβασμός
---------------------------------------------------------
Κοριτσάκι
Δες ένα φως να ξεκινά από την καρδιά σου και να συνδέεται με την καρδιά της μικρής Βιργινίας.
Κάνε μερικές καρδιακές αναπνοές και δες την ενέργεια να κινείται από καρδιά σε καρδιά.
Διατηρώντας την καρδιακή σύνδεση, κράτα τη μορφή της απέναντί σου και άφησε τις απαντήσεις στις παρακάτω ερωτήσεις να εμφανιστούν μπροστά σου. Διάβαζε κάθε ερώτηση, συνδέσου με καρδιακή αναπνοή και δες την απάντηση. Σημείωσε την απάντηση στο τετράδιο σου.
Ερωτήσεις:
(απαντά ως παιδί, όχι με το τωρινό μυαλό!)
1. Τι είναι αυτό που επιθυμεί περισσότερο από όλα στη ζωή?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
2. Πότε νοιώθει ότι βρίσκεται στο σκοπό της ζωής της?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
3. Ποια είναι τα εμπόδια στο δρόμο αυτό?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
4. Από που αντλεί τη δύναμή της?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
5. Τι σημαίνει ο Κριτής γι' αυτήν?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
6. Αν μιλούσε στον Κριτή, τι είναι αυτό που θα ήθελε να του πει?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
7. Τι θα του ζητούσε?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
8. Ποιά είναι τα κύρια συναισθήματα που κρατά μέσα της? (δεν λίστα συναισθημάτων παρακάτω)
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
9. Τι άλλο υπάρχει μαζί της (σαν ενέργεια, σκέψη, εικόνα κτλ) που τη συνοδεύει?
(Σημείωσε - συνδέσου ξανά)
-------------------------------------------------
19.01.22
αγάπη/ελευθερία
όταν είναι ευτυχισμένη/με αυτούς που αγαπώ
Ο Κριτής εμπόδιο
δύναμη από οικογένεια, περιβάλλον, φαντασία, όνειρα
Να μαλακώσει
αμφιβολία, πικρία, αδικία, λύπη
Αγάπη , κατανόηση, συμπόνια, αδερφοσύνη, χαρά, σεβασμός, ασφάλεια
--------------------------------------------------
ΛΙΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ
- Αποθαρρυμένος
- απόρριψη
- ανησυχία
- εξευτελισμένος
- πληγωμένος
- ανησυχία
- απογοήτευση
- ανασφάλεια
- κακομεταχείριση
- θυμός
- μίσος
- κατάθλιψη
- εκνευρισμός (γιατί κάτι δεν πάει όπως θέλω)
- αμφιβολία
- ταραγμένος
- μοναξιά
- πικρία
- ζήλια
- φθόνος
- ανάξιος
- οργή
- αυτοαπόρριψη
- αμφιβολία του εαυτού
- ντροπή
- αδικία
- ενοχή
- εγκατάλειψη
- ανυπομονησία
- απελπισία
- επαίσχυντος
- ταπεινωμένος
- υποτιμημένος
- άλλο ......
- αγάπη
- ευτυχία
- συμπόνια
- κατανόηση
- στοργή
- αδερφοσύνη
- ενότητα
- ασφαλής
- ειρηνικά
- θάρρος
- ενθάρρυνση
- χαρά
- υπομονή
- ευγνωμοσύνη
- αποδοχή
- σεβασμός
- πληρότητα
- πίστη
- ελπίδα
- ειρήνη, ηρεμία
- επιβεβαίωση [also self-affirmation]
- ικανοποίηση
- υπερηφάνεια, φιλοτιμία
- εκτίμηση, υπόληψη
- άλλο .....
Εδώ θα βρεις επίσης:
- το επόμενο video της εκπαίδευσης
- Τους οδηγούς αναπνοής
(μην ξεχνάς ότι μπορείς να κλείσεις τη μουσική
είτε από το τριγωνάκι κάτω δεξιά είτε από τη ρύθμιση του ήχου στη συσκευής σου)
Οι σημειώσεις σου:
11.12.21
1)Ένταση-ταχυκαρδία-ανάγκη να κλεισω τα αυτιά μου.
2)χαρά-ηρεμία- διάθεση να χορέψω.
02.01.22
Καλησπέρα Κωνσταντίνε! Καλή χρονιά!
Κανω τις *ασκήσεις μου* καθημερινά και ελπιζω να τις κάνω σωστά.
Αφήνομαι σε ένα θετικό συναισθημα και αυτό με οδηγεί σε μια εικόνα.
Συνεχιζω με την καρδιακή αναπνοη.
2022-01-09 18:32
1.Εχει μπει στην ρουτίνα μου η πρωινή και η βραδυνή ασκηση
2.Όταν εχω ένταση ή κατι που με αναστατώνει, μηχανικά κανω την αναπνοή.
3.αυτές τις 2 ημέρες εχω εσωτερική ησυχία (μακαριότητα..)
Επίσης δουλεύω πολύ με τις εικονες.
Ξεκίνησα την άσκηση εγώ, δικαστής, κοριτσάκι, με πολύ καλή διάθεση.
Το παιδί μου κρατάει σφιχτά το χέρι. Είμαι προστατευτικη μαζί του. Ο δικαστής είναι ένα δάχτυλο (υπερμεγέθες). Στήν 2η ή 3η αναπνοή υπαρχει φόβος και στις δυό μας. Μουδιάζει ο κορμός μου και τα χέρια μου. Εχω αγωνία.
Σταματώ την άσκηση.
2022-01-11 15:05Το ερώτημα στήν άσκηση ήταν πως θα ήθελα να αισθάνομαι βλέποντας την εικόνα που περιέγραψα.
Ξεκινησα την ασκησή μου με την συγκεκριμένη εικόνα. Κοιμήθηκα.
Τήν έκανα πάλι λίγο αργότερα. Μετά την 2η ή 3η αναπνοή χωρίς σκέψεις , η εικόνα ειχε αλλάξει.
Όλα ήταν ειρηνικά , φιλικά και ήρεμα ανάμεσα στους 2 . Εγώ δεν υπήρχα. Όταν επανήλθα ήμουν σε εξαιρετική διάθεση.Έχω μιά ισσοροπία και είμαι πολύ ευδιάθετη.🙏
2022-01-12 09:28
0 κριτής και το κοριτσάκι εχουν καλή σχέση. Συνομιλούν,
Για τον κριτή να είναι δίκαιος και καλοπροαίρετος
Μου αρέσει να κάνω άσκηση με mandala
2022-01-13 11:02
...να δείξει κατανόηση. Να συζητήσει με το κοριτσάκι
1.την εσωτερική εργασία θα την κάνω μια φορά [ΑΠΑΞ] ή κάθε μέρα ;
Απ> Μία φορά την ημέρα, κάθε φορά σαν να είναι η πρώτη φορά.
- Προσπάθησε να τοποθετείς την εικόνα και τις ερωτήσεις στην καρδιά και να αφουγκράζεσαι χωρίς να ενεργοποιείται ο εγκέφαλος για να φέρει αυτός την απάντηση. Απλά αφουγκράσου με αγάπη και χωρίς πίεση.
Απ> Το καλύτερο είναι να επαναλαμβάνεις τη διαδικασία κάθε φορά σαν να είναι η πρώτη φορά. Το κλειδί είναι να μην γίνεται από τον εγκέφαλο αλλά από την καρδιά. Στο τετράδιο τις γράφεις όπως έρχονται για να δεις την εξέλιξη.
οδηγός αναπνοής
μεγάλωσε την εικόνα με κλικ στο εικονίδιο κάτω δεξιά της
ΟΔΗΓΟΙ ΙΣΟΧΡΟΝΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Εδώ θα βρεις 4 Οδηγούς Ισόχρονης Αναπνοής για την πρακτική σου.
Επέλεξε την ταχύτητα που είναι άνετη για εσένα.
Κάνε εισπνοή όταν η μπίλια ανεβαίνει και εκπνοή όταν κατεβαίνει.
Όταν συνηθίσεις το ρυθμό, εστίασε στην καρδιά που θα εμφανιστεί στο κέντρο της εικόνας και παρακολούθησε την μπίλια μόνο με την περιφερειακή σου όραση. Μείνε στην άσκηση όσο το απολαμβάνεις.
(προαιρετικά: Δοκίμασε, κρατώντας το βλέμμα στην καρδιά στην οθόνη να φέρεις την επίγνωση σου στη δική σου καρδιά.
Έτσι εκπαιδεύεις το σώμα να ισορροπεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα.
- επέλεξε ταχύτητα λίγο πιο αργή και αναπνοή λίγο πιο βαθειά από ότι συνήθως
