Περιεχόμενο
Εμπνευσμένο από τη Σουάμι Σιβαμούρτι Σαρασουάτι, Μάστερ της Γιόγκα και ιδρύτρια του Σατυανάντασραμ Ελλάδος, αυτή η σειρά είναι το πιο σημαντικό εργαλείο που χρειάζεται ένας σοβαρός εκπαιδευτής/δάσκαλος γιόγκα ή ασκούμενος στη γιόγκα στη βιβλιοθήκη του. Η σειρά περιλαμβάνει 5 σετ βιντεοσκοπημένων συνεδριών με συνοπτική θεωρία, σαφείς κατευθυντήριες γραμμές και πρακτικές υπό την καθοδήγηση των έμπειρων δασκάλων γιόγκα εκπαιδευμένων στο Σύστημα Γιόγκα Σατυανάντα, του Σατυανάντασραμ Ελλάδος
[Διάρκεια: 04.20 λεπτά]
- 1. Mάντρα Σάντανα [θεωρία & πρακτική]: για να δημιουργήσετε μια θετική διάθεση και να αυξήσετε την ενέργειά σας στην αρχή της ημέρας
- Σατκάρμας [θεωρία & κατευθυντήριες γραμμές]: οι έξι επιστημονικές τεχνικές γιόγκα για τον εξαγνισμό του φυσικού σώματος, την απομάκρυνση διαταραχών από τα διαφορετικά όργανα και τη βελτίωση του μεταβολισμού
- Σάντανα για έναν Γιογκικό Τρόπο Ζωής [θεωρία & πρακτική]: παρουσιάζει τα τεράστια οφέλη που αποκομίζει κάποιος σε όλες τις πτυχές της ζωής του εφαρμόζοντας την κάψουλα του Γιογκικού Τρόπου Ζωής
- Γιογκική Διατροφή [θεωρία και οδηγίες]: Η σημασία της διατροφής για σωματική, νοητική, συναισθηματική και πνευματική υγεία
- Grih - Πρωινή Σέβα Γιόγκα [θεωρία]
- Κηπουρική και επαφή με τη φύση [θεωρία & οδηγίες]: σύνδεση με τη γη και συντονισμός με τη μητέρα φύση,
3. Απογευματινή Σάντανα Διάρκεια: 1 ώρα 03 λεπτά]
- Πρακτική χαλάρωσης Παρατεταμένη Σαβάσανα [θεωρία και πράξη]
- Πρακτική χαλάρωσης Σαβάσανα με περιφορά της συνειδητότητας [θεωρία και πρακτική]
- Πρακτική χαλάρωσης Γιόγκα Νίντρα του συστήματος Σατυανάντα [θεωρία και πρακτική]
- Το Μαχαμριτιουμτζέγια Μάντρα απαγγέλλεται 108 φορές με Χάβαν (τελετή της φωτιάς) [πρακτική]: Απαγγέλλοντας αυτό το ισχυρό μάντρα, δημιουργούνται θετικές δονήσεις που προστατεύουν, θεραπεύουν και απομακρύνουν τις δυσκολίες και αναζωογονούν ολόκληρο το φυσικό σώμα, τον νου και το πνεύμα. Το Χάβαν έχει μια μεγάλη δύναμη να εξαγνίζει κάθε άτομο και το περιβάλλον γύρω του, οδηγώντας σε έναν ισορροπημένο εξωτερικό και εσωτερικό κόσμο
- Τζάπα: Επανάληψη του Μάντρα [θεωρία, οδηγίες και οφέλη]
- Πρακτική Διαλογισμού Ατζάπα Τζάπα [θεωρία και πρακτική]
- Πρακτική Διαλογισμού Άνταρ Μόουνα [θεωρία και πρακτική]
- Πρακτική Διαλογισμού Ανασκόπηση της Ημέρας [θεωρία και πρακτική]
- Η Αρχή ΣΟΥΑΝ: ένα εργαλείο αυτοβελτίωσης για την ενίσχυση της προσωπικότητας, της στάσης, της συμπεριφοράς, των προτύπων σκέψης και των σχέσεων με τον εαυτό μας και τους άλλους και για την επίτευξη των στόχων στη ζωή [θεωρία και πρακτική]
- Πρακτική διαλογισμού Πρατιπάκσα Μπάβανα: Μια αρχαία πρακτική που εισήγαγε ο σοφός Πατάντζαλι για να επιθέσει θετικές σκέψεις, στάσεις και θετικά συναισθήματα σε οτιδήποτε αρνητικό[θεωρία και πρακτική]
- Εισαγωγή στα Πέντε Γιογκικά Γιάμα & Νιγιάμα & το πρώτο ζευγάρι: Μάνα Πρασάντ (ευτυχία) και Τζάπα (επανάληψη μάντρα) [θεωρία & οδηγίες]
- Σάουτσα (Αγνότητα) και Σβάστυα (Υγεία) [θεωρία & οδηγίες]
- Σαντόσα (Εσωτερική Ικανοποίηση) και Aπαρίγκραχα (Μη Κτητικότητα) [θεωρία και οδηγίες]
- Kσάμα (Συγχώρεση) και Nαμασκάρα (Ταπεινότητα) [θεωρία & οδηγίες και πρακτική διαλογισμού]
- Ντάντι (αυτοπεριορισμός) και Ιντρίγια Νίγκραχα (εγκράτεια των αισθήσεων) [θεωρία & οδηγίες]
- Η Πρόκληση του Νιράντζαν: Πώς να είναι κανείς ευτυχισμένος χωρίς αιτία, πώς να επιτύχει ειρήνη και ικανοποίηση στη ζωή
- Mantra Sadhana [theory & practice]: to create a positive mood and increase one's energy at the very start of the day
- Shatkarmas [theory & guidelines]: the six scientific yogic techniques to purify the physical body, remove disorders from different organs, and improve metabolism
- Sadhana for a Yogic Way of Life [theory & practice]: presents the enormous benefits one gains in all aspects of one's life by implementing the Yogic Way of Life sadhana
- Yogic Diet [theory and guidelines]: The importance of diet for one's physical, mental, emotional and spiritual health
- Grih – Morning Seva Yoga Routine [theory]
- Gardening and Contact with Nature [theory & guidelines]: connecting with the earth and synchronising with mother nature
3 Απογευματινή Σαντάνα[Διάρκεια: 1 ώρα και 3 λεπτά]
- Τεχνική Χαλάρωσης Μακράς Σαβάσανα [θεωρία και πρακτική]
- Τεχνική Χαλάρωσης Σαβάσανα με Περιστροφή Συνείδησης [θεωρία και πρακτική]
- Τεχνική Χαλάρωσης Γιόγκα Νίντρα του Συστήματος Γιόγκα Σατυανάντα [θεωρία και πρακτική]
πρωί -1. Εισαγωγή στη Σαντάνα ενός Γιόγκικου Τρόπου Ζωής από τη Σουάμι Σιβαμούρτι Σαρασουάτι, https://youtu.be/lYmvIPmMzMk
[Διάρκεια: 04.20 λεπτά]
1. Εισαγωγή στη Σαντάνα ενός Γιόγκικου Τρόπου Ζωής από τη Σουάμι Σιβαμούρτι Σαρασουάτι, https://youtu.be/lYmvIPmMzMk
2. Mάντρα Σάντανα [θεωρία & πρακτική]: για να δημιουργήσετε μια θετική διάθεση και να αυξήσετε την ενέργειά σας στην αρχή της ημέρας, https://youtu.be/UEJjwSceWYw
2. Πρωινή Σάντανα [Διάρκεια: 1 ώρα 20 λεπτά]
- 1. Mάντρα Σάντανα [θεωρία & πρακτική]: για να δημιουργήσετε μια θετική διάθεση και να αυξήσετε την ενέργειά σας στην αρχή της ημέρας
- Σατκάρμας [θεωρία & κατευθυντήριες γραμμές]: οι έξι επιστημονικές τεχνικές γιόγκα για τον εξαγνισμό του φυσικού σώματος, την απομάκρυνση διαταραχών από τα διαφορετικά όργανα και τη βελτίωση του μεταβολισμού
- Σάντανα για έναν Γιογκικό Τρόπο Ζωής [θεωρία & πρακτική]: παρουσιάζει τα τεράστια οφέλη που αποκομίζει κάποιος σε όλες τις πτυχές της ζωής του εφαρμόζοντας την κάψουλα του Γιογκικού Τρόπου Ζωής
- Γιογκική Διατροφή [θεωρία και οδηγίες]: Η σημασία της διατροφής για σωματική, νοητική, συναισθηματική και πνευματική υγεία
- Grih - Πρωινή Σέβα Γιόγκα [θεωρία]
- Κηπουρική και επαφή με τη φύση [θεωρία & οδηγίες]: σύνδεση με τη γη και συντονισμός με τη μητέρα φύση,
2. Σατκάρμας [θεωρία & κατευθυντήριες γραμμές]: οι έξι επιστημονικές τεχνικές γιόγκα για τον εξαγνισμότου φυσικού σώματος, την απομάκρυνση διαταραχών από διαφορετικά όργανα και τη βελτίωση του μεταβολισμού, https://youtu.be/ev2K1R9R188
3. Σάντανα για έναν Γιογκικό Τρόπο Ζωής [θεωρία & πρακτική]: παρουσιάζει τα τεράστια οφέλη που αποκομίζει κάποιος σε όλες τις πτυχές της ζωής του εφαρμόζοντας την κάψουλα Σάντανα του Γιογκικού Τρόπου Ζωής, https://youtu.be/ahEwG51EZoQ
4. Γιογκική Διατροφή [θεωρία και οδηγίες]: Η σημασία της διατροφής για σωματική, νοητική, συναισθηματική και πνευματική υγεία, https://youtu.be/WmxDw4P8N2s
5. Grih - Πρωινή Σέβα Γιόγκα [θεωρία], https://youtu.be/lbkUwFDZIzU
6 . Κηπουρική και επαφή με τη φύση [θεωρία & οδηγίες]: σύνδεση με τη γη και συντονισμός με τη μητέρα φύση, https://youtu.be/1lA7dTWI9hQ
απόγευμα
1. Πρακτική χαλάρωσης Παρατεταμένη Σαβάσανα [θεωρία και πράξη], https://youtu.be/jBMZVUyEQZo
2. Πρακτική χαλάρωσης Σαβάσανα με περιφορά της συνειδητότητας [θεωρία και πρακτική], https://youtu.be/LBq05zhQf6I
3. Πρακτική χαλάρωσης Γιόγκα Νίντρα του συστήματος Σατυανάντα [θεωρία και πρακτική], https://youtu.be/45rpajSvLDg
βράδυ
1. Το Μαχαμριτουντζέγια Μάντρα απαγγέλλεται 108 φορές με Χάβαν (τελετή της φωτιάς) [πρακτική]: Απαγγέλλοντας αυτό το ισχυρό μάντρα, δημιουργούνται θετικές δονήσεις που προστατεύουν, θεραπεύουν και απομακρύνουν τις δυσκολίες και αναζωογονούν ολόκληρο το φυσικό σώμα, τον νου και την ψυχή. Το Χάβαν έχει μια μεγάλη δύναμη να εξαγνίζει κάθε άτομο και το περιβάλλον γύρω του, οδηγώντας σε έναν ισορροπημένο εξωτερικό και εσωτερικό κόσμο, https://youtu.be/UMfm_Vwea58
2. Τζάπα: Επανάληψη του Μάντρα [θεωρία, οδηγίες και οφέλη], https://youtu.be/uTa9nY5bYXI
3. Πρακτική Διαλογισμού Ατζάπα Τζάπα [θεωρία και πρακτική], https://youtu.be/M3qYlfkxiMs
4. Πρακτική Διαλογισμού Άνταρ Μόουνα [θεωρία και πρακτική], https://youtu.be/FY3UmRzLgic
5. Πρακτική Διαλογισμού Ανασκόπηση της Ημέρας [θεωρία και πρακτική], https://youtu.be/LJMPGGQS3lk
6. Η Αρχή ΣΟΥΑΝ: ένα εργαλείο αυτοβελτίωσης για την ενίσχυση της προσωπικότητας, της στάσης, της συμπεριφοράς, των προτύπων σκέψης και των σχέσεων με τον εαυτό μας και τους άλλους και για την επίτευξη των στόχων στη ζωή [θεωρία και πρακτική], https://youtu.be/oTt4gGtaVQE
7. Πρακτική διαλογισμού Πρατιπάκσα Μπάβανα: Μια αρχαία πρακτική που εισήγαγε ο σοφός Πατάντζαλι για να επιθέσει θετικές σκέψεις, στάσεις και θετικά συναισθήματα σε οτιδήποτε αρνητικό[θεωρία και πρακτική], https://youtu.be/_rKxzDz0UHs
Όλη την Ημέρα - Τα Γιογκικά Γιάμα και Νιγιάμα & η Πρόκληση του Νιράντζαν –
1. Εισαγωγή στα Πέντε Γιογκικά Γιάμα & Νιγιάμα & το πρώτο ζευγάρι: Μάνα Πρασάντ (ευτυχία) και Τζάπα (επανάληψη μάντρα) [θεωρία & οδηγίες], https://youtu.be/AWeXVsfVnfM
2. Σάουτσα (Αγνότητα) και Σβάστυα (Υγεία) [θεωρία & οδηγίες], https://youtu.be/2Ofd71YI3a0
3. Σαντόσα (Εσωτερική Ικανοποίηση) και Aπαρίγκραχα (Μη Κτητικότητα) [θεωρία και οδηγίες], https://youtu.be/dyNXRqtz0Pw
4. Kσάμα (Συγχώρεση) και Nαμασκάρα (Ταπεινότητα) [θεωρία & οδηγίες και πρακτική διαλογισμού για τη συγχώρεση από τη Σουάμι Σιβαμούρτι Σαρασουάτι], https://youtu.be/FzeMwl6qQpc
5. Ντάντι (αυτοπεριορισμός) και Ιντρίγια Νίγκραχα (εγκράτεια των αισθήσεων) [θεωρία & οδηγίες], https://youtu.be/Sb46iEvM6As
6. Η Πρόκληση του Νιράντζαν: Πώς να είναι κανείς ευτυχισμένος χωρίς αιτία, πώς να επιτύχει ειρήνη και ικανοποίηση στη ζωή, https://youtu.be/DGJ3eOIzAwQ